Sportchilar uchun qo'shimchalar haqida gap ketganda, ko'plab variantlar mavjud va SARMlar tobora ommabop tanlovga aylanmoqda. Ammo ular nima va ular ayol sportchilarga qanday yordam berishi mumkin?
SARMlar (tanlangan androgen retseptorlari modulyatorlari) testosteronga o'xshash ta'sirga ega kimyoviy moddalardir. Ular mushaklarning o'sishini rag'batlantiradigan tanadagi o'ziga xos retseptorlarni maqsad qilib qo'yadi, bu ularni mushak massasini qurmoqchi bo'lgan sportchilar uchun mashhur tanlovga aylantiradi. Ammo ular ayollar uchun ham yaxshi ishlaydimi? Va mumkin bo'lgan yon ta'siri bormi? Bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.
SARMlar ayollar uchun xavfsizmi?
Qisqasi, ha! Ba'zi SARMlar ayollarga o'zlari xohlagan maqsadlarga erishishga yordam beradi, xoh yog'ni yo'qotish yoki glutalar va bel kabi ba'zi muhim sohalarda mushaklarni ko'paytirishga yordam beradi. Bu sizni juda mushak qilmaydimi, deb o'ylashingiz mumkin. Yo'q, SARMlar tez tuzatishlar emas. Bu qo'shimcha bo'lib, asta-sekin ayollarga erkaklarnikiga qaraganda kamroq dozalarda kerakli ko'rsatkichga erishishga yordam beradi.
Ayollar erkaklar kabi baquvvat va kuchli tanaga ega bo'lishga o'rgatiladi. Ular sport zalida mashq qiladilar va ko'p miqdorda protein iste'mol qiladilar, lekin ko'pincha kutilgan natijalarni olmaydilar. Ko'pgina qo'shimchalar yog'siz mushaklarning rivojlanishi va yog 'yo'qolishida yaqin natijalar va'dasi bilan sotiladi, biroq aslida bir nechtasi ishlaydi. Sportchilar va bodibildingchilar ko'pincha oxirgi variant sifatida steroidlarga murojaat qilishadi, ammo ko'p ayollar steroidlarni qabul qilganidan keyin akne moyil teri bilan kurashadilar. Xo'sh, ayollarga yordam beradigan mahsulot bormi? Yaxshiyamki, mavjud va u Selektiv Androgen retseptorlari modulatori yoki SARM deb ataladi. SARMlar sog'liqni saqlash va fitnes sanoatining eng so'nggi rivojlanishi bo'lib, erkaklar va ayollar uchun darhol natijalarni beradi.
SARMlarni qabul qiladigan ayollar kuchli va ozg'in fizikani rivojlantirishga yordam beradi, ularning tana chidamliligini oshiradi. Ular yuqori energiya darajasini oladi va kun bo'yi ajoyib his qiladi. SARMlar sport zalida mashq qiladigan ayollar uchun mushaklarni tez qurish va tonlashning eng yaxshi variantidir. Bodybuilt Labs Sarms qo'shimchalari butun Buyuk Britaniyada chakana va onlayn do'konlarda keng tarqalgan. SARMlar steroidlarning afzalliklarini ta'minlaydi, ammo nojo'ya ta'sirlarni emas, shuning uchun ko'p ayollar ushbu mahsulotlarga murojaat qilishadi.
SARMlarning ko'p navlari mavjud va to'g'risi sizning maqsadingizga va erishmoqchi bo'lgan tana turiga bog'liq bo'ladi. SARMlarni intensiv mashqlar va sog'lom ovqatlanish bilan birlashtirganda sezilarli natijalarni tezda ko'rasiz. Ko'pgina ayollar birinchi 1-2 hafta ichida tanadagi yaxshilanishlarni ko'rishadi. SARMlarni suv, sharbat yoki oqsil kokteyllari bilan xavfsiz qabul qilishingiz mumkin.
Sarms Vs. Ayollar uchun progormonlar va steroidlar
Steroidlar tanadagi androgen retseptorlariga zarar etkazadi, bu esa ularni ko'proq mushak qurishga majbur qiladi. Ular ayollar uchun yanada yomonroq, chunki ular yog'ni yo'qotmasdan mushaklar hosil qiladi va hali ham salbiy ta'sirga duchor bo'ladi.
Progormonlar steroidlarga o'xshaydi. Ular tanani gormonlar bilan to'ldirish orqali ishlaydi, bu esa ekstremal anabolik ta'sirga olib keladi. Biroq, ular juda ko'p nojo'ya ta'sirlar bilan birga keladi va sportchilar tomonidan foydalanish taqiqlangan.
Shunday qilib, bu bizni SARMlarni ayollar va erkaklar uchun xavfsiz qo'shimcha sifatida qoldiradi. Shunday qilib, ko'plab ayollar mushaklarini tonlashni xohlashadi, lekin ular xohlagan natijalarni ko'rmasdan, erkaklar kabi bir xil tartib va yuqori proteinli dietalardan o'tadilar. Shuning uchun ayollar uchun eng yaxshi SARMSni topish yaqinda mashhur mavzuga aylandi.
Ayollar uchun eng yaxshi SARMlar
Ayol sifatida siz SARMlardan foydalanish haqida o'ylashda ikkilanishingiz mumkin. Ular faqat erkaklar uchun yoki xavfli ekanligini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, bunday emas. Ayollar uchun ko'plab ajoyib SARM qo'shimchalari mavjud. Bu erda biz eng yaxshilarini va ular sizning fitness maqsadlaringizga erishishingizga qanday yordam berishi mumkinligini muhokama qilamiz.
Keling, bir nechta variantni ko'rib chiqaylik:
Ostarine (Mk-2866)
Ostarine ayollar tomonidan qo'llaniladigan eng mashhur SARMlardan biridir. Tushuntirish oddiy: u samarali, deyarli nojo'ya ta'sirlardan xoli va virilizatsiya belgilarini keltirib chiqarmaydi. Bundan tashqari, ushbu SARM uchun jiddiy tadqiqotga asoslangan dalillar mavjud.
Ostarin - bu ayollar uchun og'iz orqali qabul qilinadigan retsept bo'lib, u kichik dozani o'z ichiga oladi va juda yumshoq bo'ladi. To'rt hafta davomida kuniga atigi 10 mg ajoyib natijalar beradi. Bundan tashqari, Ostarine tsiklini boshlaganingizda, siz hech qanday PCT qilishingiz shart emas.
Ligandrol (Lgd-4033)
Bu mushak massasini olish, kuch va chidamlilikni oshirish kerak bo'lganlar tomonidan qo'llaniladi. CrossFit, pauerlifting, eshkak eshish, izda yugurish va gimnastikada yaxshi. Bodibilding fanlari va fitnes bo'yicha ommaviy yollash uchun javob beradi.
Asosiy vazifasi Ligandrol (LGD-4033) mushaklarning oqsil sintezi va tiklanishini tezlashtirishdir. Uni kuniga 5-10 mg dan qabul qilgan holda, sportchi o'zining tabiiy raqiblarini sezilarli darajada ortda qoldiradi. Biroq, intensiv mashg'ulotlar bilan ligandrol ishlab chiqarish juda muhimdir.
Ibutamoren (MK-677)
Ayollar MK-677 ni tabiiy o'sish gormoni kuchaytiruvchisi sifatida ishlatishadi. Ibutamoren (MK-677) o'sish gormoni sekretsiyasini oshiradi va to'qimalarning tezroq yangilanishini, oqsil sintezini va teri sharoitlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Preparat stress va uyqusizlikni qoplaydi va oddiy odamlar ko'pincha kundalik hayotdagi qiyinchiliklarga qarshi turish uchun foydalanadilar.
Siz yotishdan oldin 7-10 mg ichishingiz kerak; ayollar dozalari 5 mg dan boshlanishi mumkin. Kursni boshlashdan oldin, o'simta belgilarini topshirish va o'sma yo'qligiga ishonch hosil qilish kerak.
Andarine (S-4)
Ayollar foydalanadi Andarine (S-4) yog 'yoqish ta'siri uchun. Andarine kesish uchun eng yaxshi SARMlardan biri hisoblanadi va u mushaklarning qattiqligini oshiradi va ayollar foydalanishi uchun etarlicha past. Ular, shuningdek, 5 mg bilan dozalari boshlanadi; asta-sekin, siz dozani 15 mg ga oshirishingiz mumkin. Preparat Ostarine va Cardaringa qaraganda xavfsizroq, ammo shunga o'xshash yengillik, quruqlik va qon tomirlariga olib keladi.
Kardinal (GW-501516)
Ko'p ayollar oladi Kardarin, energiya darajasini oshirish va yog 'yo'qotilishini rag'batlantirish uchun mo'ljallangan SARM mahsuloti. Qo'shimcha shuningdek, semizlik va diabet kabi ayollardagi metabolik kasalliklarni tuzatish kabi qo'shimcha afzalliklarga ega. Kardarin yog'ni tez yoqishga yordam beradi va tananing chidamliligini oshiradi, bu esa energiya darajasini oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, mahsulot tanadagi suvni ushlab turishning salbiy ta'sirisiz mushaklarning rivojlanishini oshirishga yordam beradi. Kardarin shuningdek, baxtsiz hodisalar yoki jiddiy operatsiyalar natijasida kelib chiqqan jarohatlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ayollar uchun Cardarine uchun tavsiya etilgan doz kuniga 10-20 mg ni tashkil qiladi. O'z tanalarida chidamlilikni oshirmoqchi bo'lgan ko'p odamlar kuniga 10 mg dan boshlanadi. Yog 'yoqishni xohlaydigan ayollar kuniga 20 mg yuqori dozani olishlari mumkin. Kardarinni qabul qilishning normal tsikli 12 dan 14 haftagacha davom etadi va bu tsikldan tanaffus kamida to'rt hafta davom etishi mumkin. Siz tsiklning dastlabki bir necha haftalarida ijobiy natijalarni ko'rishni boshlaysiz va tanangiz trimmer va ancha yaxshi ko'rinadi.
Ayollar uchun SARMs Cycles & Stacking
Maqsadga qarab siz quyidagilarni birlashtira olasiz:
- Kesish uchun: Reverol, Andarin, Ibutamoren.
- Mushak massasini ko'paytirish uchun: Ligandrol, Ibutamoren, Myostatin.
- Quvvat ko'rsatkichlari uchun: Radarin, Ibutamoren.
- Quvvat tezligida ishlash uchun: S23 va Ibutamoren. Bu stack ham vazn yo'qotish uchun juda yaxshi. Mutaxassislar yangi boshlanuvchilar uchun S23 ni tavsiya etmaydi.
Sportchilar odatda 5 mg dan steklarni dozalaydilar. Faqat tajribali sportchilar dozani har bir to'plam uchun 7-10 mg gacha oshiradilar. Siz 10-25 mg dozada SARMlarni yakkaxon qabul qilishingiz mumkin.
Yangi boshlanuvchilar uchun qaysi SARMlar eng yaxshisidir?
Yangi boshlanuvchilar uchun eng xavfsiz Ibutamoren bilan boshlash yaxshidir. Bu androgenik nojo'ya ta'sirlarni bermaydi, lekin shakl sifatini va farovonligini sezilarli darajada yaxshilaydi.
Ayollar SARMlarni qabul qilishlari va sportda muvaffaqiyat qozonishlari mumkin. Faqat sog'liqni saqlash holatini kuzatib borish va kurslarni juda uzoq davom ettirmaslik kerak. Dori-darmonlarni qabul qilish kurslari orasidagi tanaffus preparatni qabul qilish davrining uzunligiga teng bo'lishi kerak.
SARM kursida sport ovqatlanishini qabul qilish juda muhim, chunki odatdagi dieta organizmning vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalariga bo'lgan barcha ehtiyojlarini qoplamaydi.
D-3 vitaminini ichish har doim zarur; u immunitetni oshiradi, oqsil sintezini yaxshilaydi va metabolizmni tezlashtiradi.
Protein kunlik iste'mol qilinadigan proteinni iste'mol qilmaydiganlar uchun juda muhimdir. Mushak massasini olish uchun eng yaxshi tanlov oqsil gidrolizati yoki oqsil izolatini kesish uchun oqsil kompleksidir. Bundan tashqari, sog'lom yog'larni qo'shishingiz kerak, masalan, Omega-3 va CLA.
Murakkab aminokislotalar ham foydalidir. Ularni qabul qilishning eng yaxshi vaqti - ertalab va jismoniy mashqlar paytida tanangiz eng ko'p talab qilganda.
Ayollar uchun SARMlarning yon ta'siri
SARM toifasi nojo'ya ta'sirlarning minimal xavfiga ega va to'g'ri dozalash va foydalanish ularni yanada kamaytiradi. Amaliy tajriba shuni ko'rsatadiki, eng maqbul kurslar minimal dozalardan boshlanadi va keyinchalik ko'payadi. Shunga qaramay, faqat yon ta'sirlarni eslatib o'tish to'g'ri bo'ladi.
SARMlar ayol tanasini testosteronni yaxshiroq qabul qiladi va tezroq tiklanadi. Ammo shuni yodda tutingki, qizlarda testosteron darajasi ahamiyatsiz va androgenik yon ta'sirlarning namoyon bo'lish ehtimoli kam.
Shu bilan birga, dozalarni haddan tashqari oshirib yuborish va dorilarni qabul qilish kursining davomiyligini oshirish quyidagilarga olib keladi:
- Qon reologiyasining yomonlashishi, ya'ni gematokritning oshishi; bu o'sish kursda 6-8 haftadan ko'proq vaqt davomida o'tirgan va shunga o'xshash muammolarga tabiiy ravishda moyil bo'lganlar uchun sodir bo'ladi. Har 2-3 haftada umumiy qon testini o'tkazish, ichish rejimiga rioya qilish va kuniga kamida 30 daqiqa aerobik faoliyat bilan shug'ullanish kerak.
- Menstrüel siklüs va luteinlashtiruvchi gormon va follikullarni ogohlantiruvchi gormon darajasining pasayishi buziladi. Ayollardagi SARMlar bu gormonlar darajasiga u yoki bu tarzda ta'sir qiladi. Kursdan keyin olti oy ichida homiladorlikni rejalashtirish tavsiya etilmaydi. Ideal holda, siz sport farmakologiyasini og'iz kontratseptivlari bilan birlashtirishingiz kerak; bu o'zingizni istalmagan homiladorlikdan himoya qilishga, ayol gormonlari darajasini muvozanatlashga va kursdan eng yaxshi natijaga erishishga yordam beradi.
- Alopesiya va soch to'kilishi. Soch to'kilishi ko'pincha jigar sog'lig'ining yomonligi bilan bog'liq, ammo DHT darajasining oshishi bilan bog'liq. Epistane va Epitrenol kabi progormonlar bunda gunohkorroqdir. Sochingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, siz testdan o'tishingiz kerak dihidrotestosteron va boshqa niqob sotib olmang. Agar DHT darajasi yuqori bo'lsa, preparatni bekor qilish va laxogenin kabi qo'llab-quvvatlovchi farmakologiyaga o'tishga arziydi.
- Akne. Odatda testosteronning ko'payishi bilan emas, balki jigar holati bilan bog'liq. Bu juda uzoq vaqt davomida tsiklda bo'lgan, jigarni qo'llab-quvvatlovchi dori-darmonlarni qabul qilishni e'tiborsiz qoldiradigan va ovqatlanish muammolari bo'lgan qizlar uchun muammo.
- Giperprolaktinemiya. Bu radarin yoki ligandrol bilan ibutamorenning haddan tashqari dozasiga reaktsiya sifatida sodir bo'ladi. Kayfiyatning o'zgarishi, ovqatlanishning buzilishi va suv toshqini bilan ifodalanadi. Agar shunga o'xshash narsa paydo bo'lsa, siz prolaktinni qabul qilishingiz kerak va uning darajasi oshishi bilan shifokoringiz bilan qaror qabul qiling va Dostinexni buyuring.
Odatda, ayollar LGD-4033 va MK-677 kabi yumshoqroq SARMlardan foydalanishlari kerak. Ayollar YK-11 va RAD140 kabi kuchliroq birikmalar bilan ehtiyot bo'lishlari kerak. Boshqacha qilib aytganda, ayol yon ta'sirga qanchalik moyilligini bilishi kerak va keyin faqat kuchliroq dorilar bilan tajriba o'tkazishi kerak.
Qizlar og'irlik ko'tarishiga 5 ta sabab
Zamonaviy sport zali g'oyasi og'irliklarda ustunlik belgisi bilan kundan-kunga astoydil harakat qilayotgan sharbatli alfa dudlarining dahshatli noxush qiyofasini tasvirlaydi. Albatta, bu stereotipning ko'p hollarda mavjudligi ajablanarli emas, ammo bugungi kunda butun dunyo bo'ylab gimnaziyalarda gender nisbati har qachongidan ham muvozanatli.
Ayol fitnes sanoati ushbu ong va salomatlik davrida salomatlik va sog'lomlashtirish harakatining boshida turadi. Gimnastika zaliga faqat erkaklar qattiq zarba beradigan vaqtlar o'tib ketdi. Bugungi kunda faol hayot tarzini olib borish uchun sport zallariga murojaat qilayotgan ayollar soni ortib bormoqda.
Dunyo bo'ylab qizlar va ayollarning katta qismi ayollarning tashqi ko'rinishi va kuchi haqidagi stereotiplarga qarshi kurashish uchun mashq qilmoqda. Chegaralaringizni bosish - maqsad va kuchli - bu yangi shahvoniy.
Og'irlikni ko'tarish yaxshi. Shubhasiz, qarshilik mashqlarining afzalliklari juda katta. Biroq, ko'pchilik ayollar o'zlarining muntazam mashg'ulotlariga, shu jumladan kardiyo mashg'ulotlariga qaramay, orzulariga mos keladigan tanani boshdan kechirmaslikdan hafsalasi pir bo'ladi. Yuqori intensiv intervalli trening(HIIT) va yoga. Yo'qolgan bog'lanish nima ekanligini bilasizmi? Bu og'irliklarni ko'tarish.
Yog 'yo'qotish
Qarshilikni o'rgatish qaysar qorinni yo'qotishning eng yaxshi usuli viseral yog '. O'rtacha ko'tarish seansi sizning mashg'ulotlaringiz intensivligi va mashg'ulot uslubiga qarab siz tanlagan kardio mashg'ulotlari kabi taxminan bir xil miqdordagi kaloriyalarni yoqishi mumkin. Biroq, barni yig'ib, uyga qaytishga qaror qilganingizdan so'ng, qarshilik mashqlarining haqiqiy va son-sanoqsiz afzalliklari porlaydi.
Tanangizning metabolizm tezligi og'irlikni ko'tarish mashg'ulotlaridan keyin soatlab va hatto kunlar davomida yuqori bo'lib qoladi, ayniqsa og'ir og'irliklarni ko'chirish orqali kuchni rivojlantirishga urg'u beradi. Kislorodning ko'payishi kundalik hayotingizda yoqilgan kaloriyalar sonini oshiradi va shu bilan samarali va samarali vazn yo'qotish vositasi ekanligini isbotlaydi.
Foyda faqat shu bilan cheklanmaydi
Sog'lig'ini yaxshi biladigan odam uchun kaloriyalarni portlatish paytida mushak massasini rivojlantirish va saqlashdan muhimroq, mazmunli va muhimroq narsa yo'q. Bu, shuningdek, yaxshilangan farovonlik tuyg'usini va yog'ni yo'qotishni anglatadi. Qanday? Tanangizning dam olishdagi metabolik tezligi har kuni muntazam mashg'ulotlar paytida qancha kaloriya sarflanishini aniqlaydi.
Sevimli teleko'rsatuvlaringizni tomosha qilishdan tortib hammomdan zavqlanish yoki sport zaliga borishgacha bo'lgan har qanday narsa kaloriyalarni yoqishga olib keladi. Eng hayajonli tomoni shundaki, tanangiz qanchalik nozik mushakdan iborat bo'lsa, organizmdagi metabolizm tezligi shunchalik yuqori bo'ladi va bu, o'z navbatida, siz ko'proq kaloriyalarni yoqishingizni anglatadi.
Ruhiy kuch
Qarshilik mashqlari sizni nafaqat jismoniy, balki ruhiy jihatdan ham kuchli qiladi. O'zingizni qabul qilish, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish, o'ziga ishonch va farovonlik tuyg'usi darajasida keskin yaxshilanishlarni kutishingiz mumkin, chunki siz intensiv mashg'ulotlar orqali erishgan yutuqlaringiz ko'z o'ngingizda paydo bo'la boshlaydi.
Ko'ylak hajmini tushirasiz
Og'irliklarni ko'tarish sizni kuchli bodibilderga aylantirishi mumkinligidan xavotirdamisiz? Yana o'ylash vaqti keldi deb o'ylaysiz!
Ayollar erkaklar bilan taqqoslaganda testosteronning atigi bir qismini ishlab chiqaradi. Bu ayollarning qozonish imkoniyatlarini cheklaydi va mushak massasini qurish. Boshqacha qilib aytganda, sport zalida mashq qilish va og'irliklarni ko'tarish sizni nozik va ozg'in qiladi.
Yaxshilangan hayotiylik
Mashqlar sizga ma'lum "yaxshi his qilmoq" tuyg'u, lekin og'irlik ko'tarish ham sizni ajoyib ko'rinishga olib keladi va his qiladi. Sport zalidagi har bir mashg'ulotdan so'ng o'zingizni tetik va tetik his qilasiz. O'sib borayotgan hayotiylik va yaxshilangan psixologik farovonlik motivatsiyani saqlab qolish va ijobiy yashashingizga yordam beradi.
Agar siz eng yaxshisini qidirsangiz, yuqori sifatli va kuchli mahsulotlarni sotib olishingiz kerak Ayollar uchun SARM kesish davrlari yoki eng yaxshisi Ayollar uchun SARM ko'paytirish tsikllari.
SARMlarni qayerdan sotib olish mumkin
Xo'sh, ayollar SARMlardan qochishlari kerakmi? Mutlaqo yo'q! Ko'pgina maxsus SARMlar ayollarning ehtiyojlari va tsikllari uchun juda mos keladi. Va malakali shifokor yoki sport ovqatlanish mutaxassisi yordamida SARMlar fitnes maqsadlariga erishishning nihoyatda xavfsiz va samarali usuli bo'lishi mumkin.
At Buyuk Britaniyadagi SARMs do'koni, biz faqat eng yuqori sifatli mahsulotlarni olib yuramiz va bizning jamoamiz har doim SARM-lardan xavfsiz va samarali foydalanish bo'yicha har qanday savollaringizga javob berishdan mamnun. Shunday qilib, o'zingizning yuqori sifatli SARMlarni xarid qilish uchun bugun bizga tashrif buyuring!