Yig'ish uchun SARMlar: nimani bilishim kerak?
Bozorda selektiv androgen retseptorlari modulyatorlarining (SARM) har xil turlari mavjud. Ba'zilar chidamlilik uchun mo'ljallangan bo'lsa -da, ba'zilari asosan yog 'yo'qotish uchun mo'ljallangan, boshqalari esa mushaklarning massasi va hajmini oshirish uchun ishlatiladi.
Ma'lumki, ko'proq mashqlar bilan mushaklar kuchayadi va kattalashadi. Bir muncha vaqt o'tgach, siz muntazam jismoniy mashqlar, yaxshi uyqu va muvozanatli ovqatlanish rejasi bilan tana kuchini va mushak massasini yaxshilashni kutishingiz mumkin. Albatta, har doim ham mushaklar olish va ularni uzoq vaqt ushlab turish juda oson bo'lgan odamlar bo'ladi. Xuddi shunday, buni qiyinlashtiradigan va hatto tezroq yo'qotadiganlar ham bo'ladi, ayniqsa ularning dietasi yoki mashg'ulot strategiyasiga o'zgartirishlar kiritilsa.
Ammo shunday paytlar borki, taraqqiyot sekinlashadi va siz og'irlikni ko'tarolmaysiz yoki ma'lum bir chegaradan oshib keta olmaysiz. Albatta, bu odamdan odamga farq qiladi. Tana vazni, turmush tarzi, jinsi, yoshi, jismoniy mashqlar, ovqatlanish va genetika insonning katta hajmdagi qobiliyatida muhim rol o'ynashi mumkin. Tabiiyki, kimdir uchun eng yaxshi SARMlar siz uchun bir xil bo'lmasligi mumkin.
Sizning tanangizning tabiiy chegaralari biron bir sababga ko'ra mavjud bo'lsa -da, SARMlar (qonuniy va tibbiy talablarga muvofiq), genetikadan qat'i nazar, jismoniy mashqlar va tashqi ko'rinishni keskin aniqlash uchun ishlatilishi mumkin.
Mushaklar hajmini oshirish va kuchini oshirish uchun eng ko'p ishlatiladigan selektiv androgen retseptorlari modulyatorlari ro'yxatini topish uchun o'qing. Ular sizga mos keladimi-yo'qligini ko'rib chiqishdan oldin, xavf-xatar, foyda va yon ta'siri, shuningdek mamlakatingizdagi ko'rsatmalar haqida yaxshi ma'lumotga ega bo'lishni unutmang.
Ostarine (MK-2866)
Ostarine, MK-2866 nomi bilan mashhur bo'lgan, taniqli androgen retseptorlari modulyatori bo'lib, u juda anabolik bo'lgan. Bu shuni anglatadiki, bu mushaklarning o'sishiga erishmoqchi bo'lgan sportchilar va bodibildingchilar uchun kuchli variant.
Ostarinning eng kam baholangan xususiyatlaridan biri uning organizmdagi estrogen darajasini biroz ko'tarish qobiliyatidir. Bu ijobiy fazilat bo'lishi mumkin, chunki engil ko'tarilish tendonlar, suyaklar va ligamentlarga sog'lom javob berishi mumkin. Aynan shu sababdan, MK-2866 ba'zida osteoporoz singari suyak mineral asoratlari yomonlashgan bemorlarga va mushaklarning charchash alomatlarini davolash uchun buyuriladi.
Foydalanuvchilar 15 dan 8 haftagacha Ostarine -dan foydalanib, hech qanday suv ushlab turmasdan, 12 funtgacha ozg'in mushaklarga ega bo'lishni kutishlari mumkin. Ko'p bodibilding foydalanuvchilari birinchi haftada tavsiya etilgan Ostarine dozasining 50% dan foydalangan holda "oldingi yuklashni" afzal ko'rishadi va keyin uni ma'lum vaqt davomida asta -sekin oshirib boradilar. Shunday qilib, androgen retseptorlari organizmga yangi birikmaning kirib kelishining to'liq salbiy ta'sirini boshdan kechirmasdan, moddaga ko'proq ijobiy javob berishga imkon beradi.
Bundan tashqari, Ostarinni qo'llash mushak va suyak to'qimalarida tabiiy androgen faolligining keskin oshishi bilan bog'liq. A klinik tadqiqotlar, sog'lom keksa 120 kishidan iborat guruhga har kuni 3 hafta davomida 2866 mg MK-12 berildi.
Sinov oxiriga kelib, ishtirokchilar mushaklarning massasi oshgani va umumiy jismoniy holat yaxshilangani haqida xabar berishdi. Ostarin qabul qilgan guruh har birining o'rtacha vazni 1.3 kg (2.8 lb) ni tashkil qildi. Eng yaxshi narsa shundaki, ular 0.6 kg (0.3 lbs) tana yog'ini yo'qotdilar.
Bundan tashqari, odamlarda steroidga o'xshash ta'sir kuzatilmagan. Bu "parchalanishni" istaganlar uchun 2-in-1 bonus-mushak massasini ko'paytirishda tana yog'ini yo'qotadi. Biroq, Ostarine kabi SARMlarning uzoq muddatli ta'siri hozircha to'liq tushunilmaganligini yodda tutish kerak.
Erkaklar uchun MK-2866 tavsiya etilgan o'rtacha tsikli 8 dan 12 haftagacha davom etadi, har kuni 15-25 mg dozada. Dozani ovqatdan oldin va mashg'ulotdan 30-45 daqiqa oldin olish kerak. Shuni ta'kidlash joizki, muvozanatli ovqatlanish va qattiq tayyorgarlik rejimi bilan to'ldirilganda, Ostarin testosteron enantati va Dianabol bilan steroidli tsiklga qaraganda ancha yaxshi. Bu shunga o'xshash natijalarni istaganlar uchun testosteronga alternativa sifatida ishlaydi, lekin ko'plab potentsial xavfli yon ta'sirlarsiz.
Ayollar uchun tavsiya etilgan Ostarin dozasi 5-10 xaftalik tsiklda kuniga 30-45 mg (yana ovqatdan keyin va mashg'ulotdan 6-8 daqiqa oldin).
Ligandrol (LGD-4033)
Ostarine uchun eng yaxshi variant, Ligandrol (Anabolicum va LGD-4033 nomi bilan ham tanilgan)-bu mushaklarning ulkan xususiyatlarini ta'minlaydigan ish faoliyatini yaxshilaydigan dori.
Bu sezilarli daromad olish uchun zarur bo'lgan har ikkala SARMning kunlik dozalarini solishtirganda aniq. Agar odam har kuni 25-36 mg Ostarin ishlatishi kerak bo'lsa, Ligandrolning o'rtacha kunlik dozasi atigi 3-15 mg ni tashkil qiladi.
Foydalanuvchilar LGD-2 yordamida haftasiga o'rtacha 4033 funt mushak ortishini kutishlari mumkin. U boshqa SARMlarga qaraganda tezroq ishlaydi va oqsil sintezini sezilarli darajada kuchaytiradi. Bu, shuningdek, glikogenni saqlash va tana bo'ylab qon aylanishini yaxshilashda ham samaradorligini ko'rsatadi.
Glikogen - bu asosan jigarda saqlanadigan va qondagi qondagi glyukoza miqdorini (qondagi qand miqdorini) oshiradigan birikma. Sog'lom qondagi shakar nafaqat insulin ishlab chiqarishni saqlashda, balki energiya darajasiga ham ta'sir qiladi.
Chidamli sportchilar, agar uglevodlarni etarli miqdorda qabul qilmasalar, glikogenning pasayishiga duch kelishi mumkin ("devorga urish" deb ham ataladi). Agar siz har qanday kardiojarrohlik mashqlarini bajarayotgan bo'lsangiz, uglevodlar kerak bo'ladi, lekin agar siz uglevodlarni iste'mol qilishni biroz kamaytirmoqchi bo'lsangiz, yo'qotishni boshqa yo'llar bilan to'ldiring.
Agar siz SARM haqida gap ketganda, siz o'zingizning variantlaringiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizni "devorga urilishining" oldini olish uchun glikogen ombori kabi jihatlarni, shuningdek, tanadagi yog'ni to'kish xususiyatlarini aniqroq ko'rib chiqishingiz mumkin.
Yuqorida aytib o'tilganidek, tavsiya etilgan Anabolicum dozasi boshqa mashhur SARMlarga qaraganda ancha yuqori ekanligini unutmang. Erkaklar 5-10 haftalik tsiklda kuniga 8-12 mg dan oshmasligi kerak, va ayollarga 2.5-5 haftalik tsiklda har kuni 6-8 mg dan oshmasligi tavsiya etiladi. Dozalar har doim ovqatdan so'ng va eng yaxshi natijaga erishish uchun mashg'ulotdan 30-40 daqiqa oldin olinishi kerak.
Foydalanuvchilar sinergik ta'sirlarni boshdan kechirish uchun LGD-4033 ni MK-677 va Testolone bilan birgalikda yig'ishda muhim natijalar haqida xabar berishadi. Ko'pchilik farovonlik hissi, tezroq tiklanish va uyqu sifatining yaxshilanishini kutishi mumkin, shu bilan birga mushak massasining mustahkamlanishi va mushak ta'rifi kuzatiladi.
Anabolicum -ning katta hajmdagi fazilatlaridan biri shundaki, u foydalanuvchilarga kuch -quvvat mashg'ulotlari yoki intensiv mashg'ulotlardan so'ng katta ma'noda ham jismoniy, ham psixologik jihatdan tezroq tiklanishiga imkon beradi. Bu nafaqat, balki LGD-4033 ham mashg'ulotlar va kardio mashg'ulotlar vaqtini uzaytirishda foydalidir. Bu foydalanuvchilarga mushaklarning chaqqonligi va kuchiga qarshi kurashish imkonini beradi.
MK-677 (Ibutamoren)
MK-677 (shuningdek, Nutrobal va Ibutamoren) - eng ko'p tarqalgan dori -darmonlardan biri. Bu SARM o'sish gormoni sekretsiyasini va insulinga o'xshash o'sish faktori-1 (IGF-1) darajasini oshirishda juda samarali.
Nutrobal, ishtahani ochish va tanadagi energiya taqsimlanishini tartibga solish qobiliyatiga ega bo'lgani uchun, tsikllarni yig'ish uchun juda mos keladi. Bu o'ziga xos xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, Nutrobal tana kuchi va mushaklarning kattaligi masalasida ham samaradorligini ko'rsatadi. Shu bilan birga, u tana yog'ini keskin kamaytiradi - "maydalash" deb nomlanadi.
Ikkita ko'r-ko'rona, tasodifiy boshqariladigan sinov, MK-677 24 oylik semiz erkaklarga ikki oy davomida davo sifatida berilgan. Davr oxirida ishtirokchilar ko'proq mushak massasini ko'rsatdilar. Shuningdek, ular bazal metabolizm tezligining (BMR) o'sishini ko'rsatdilar.
Bu tanani normal ishlashini ta'minlash uchun zarur bo'lgan kaloriya miqdori. Bu kaloriya ehtiyojidan farq qiladi, chunki u yurish, gapirish va mashq qilish kabi kundalik ishlarni hisobga olmaydi - bu sizning tanangiz qo'shimcha omillarsiz omon qolishi kerak bo'lgan darajadir.
Bazal metabolizm tezligidan xabardor bo'lish vazn yo'qotish va mushaklarning ko'payishiga katta hissa qo'shishi mumkin; faqat BMI kabi omillardan foydalanganda, aniq jismoniy maqsadlar aniqlanmaydi, chunki u tana yog'i va faollik darajasini hisobga olmaydi. BMR -ni sozlash, har qanday fitnes jarayonida bo'lgani kabi, qiyin, lekin imkonsiz emas.
Sizning jismoniy ehtiyojlaringiz va tibbiy talablaringizga qarab, BMRni oshirish siz uchun ideal bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Agar siz bunga yordam berish uchun SARMlardan foydalanishni xohlasangiz, boshqa barcha sohalarda sog'lom turmush tarziga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
Har doimgidek, yaxshi uyqu, namlanish va muvozanatli ovqatlanish tanangizni iloji boricha sog'lom darajada saqlaydi. Boshqa shakllarga qaraganda yuqori intensivlikdagi va kardio mashqlarni tanlang va ko'p miqdorda protein olishingizga ishonch hosil qiling. Ehtimol, agar siz katta hajmda bo'lsangiz, buni allaqachon yodda tutgansiz!
Erkaklar uchun tavsiya etilgan Nutrobal dozasi har kuni 15-25 xaftalik 8-14 mg ni tashkil qiladi. Ayollar uchun 5-15 xaftalik tsiklda har kuni 6-8 mg. Boshqa SARMlarda bo'lgani kabi, dozani ovqatdan so'ng va mashg'ulotdan 30-45 daqiqa oldin olish kerak.
Misollar: SARMlar to'plash uchun davrlar
Endi biz eng kuchli SARM -larni yig'ish uchun o'qiganmiz, keling, e'tiborimizni yangi boshlanuvchilar va ilg'or foydalanuvchilar uchun misollar bilan, ba'zi SARM -larning yig'ilish tsikllariga qarataylik.
O'zining SARM tsiklini yig'ish uchun rejalashtirish juda qiyin bo'lishi mumkin va uni to'g'ri bajarish juda muhimdir. Kam dozalash samarasiz bo'lishi mumkin va fitnes maqsadlaringizni sekinlashtirishi mumkin; Holbuki, tavsiya etilgan dozadan yuqori dozalar juda xavfli bo'lishi mumkin.
Shuni ham ta'kidlash joizki, tsikldan keyin tanangizni tiklanishiga imkon berish uchun siz tegishli tsikl terapiyasini (PCT) bajarishingiz kerak. Umumiy qoida sifatida, siz tanangizni tsikl va PCT tugagan vaqt davomida SARMlardan xoli bo'lishga ruxsat berishingiz kerak. kamida. Bu "ko'prik" deb nomlanadi, chunki u qo'shimchalarni ishlatishning ikki bosqichi o'rtasida ko'prik hosil qiladi.
Shunday qilib, masalan, 14 haftalik tsikl va 6 haftalik tsikldan keyingi terapiya 20 haftaga to'g'ri keladi; bu holda, SARM rejimini qayta boshlashdan oldin yana 20 hafta kutish kerak. Blogdagi postimizga qarang SARM bilan ko'prik ko'proq maslahat uchun.
Quyida yangi boshlanuvchilar va rivojlangan erkak foydalanuvchilar uchun SARM -larning yig'ma to'plamining misollari ko'rsatilgan ikkita jadval mavjud:
Yangi boshlanuvchilar uchun SARMlar to'plami (erkaklar)
|
xafta |
||||
|
1 |
Kuniga 5 mg |
Kuniga 12.5 mg |
|
|
|
2 |
Kuniga 10 mg |
Kuniga 25 mg |
|
|
|
3 |
Kuniga 10 mg |
Kuniga 25 mg |
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
4 |
Kuniga 10 mg |
Kuniga 25 mg |
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
5 |
Kuniga 10 mg |
Kuniga 25 mg |
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
6 |
Kuniga 15 mg |
Kuniga 32.5 mg |
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
8 |
|
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
|
9 |
|
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
|
10 |
|
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
|
11 |
|
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
Kengaytirilgan foydalanuvchilar uchun SARM -larni to'plash to'plami (erkaklar)
|
xafta |
||||||
|
1 |
Har kuni 5 mg |
Har kuni 25 mg |
|
|
Har kuni 10 mg |
Har kuni 5 mg |
|
2 |
Har kuni 10 mg |
Har kuni 25 mg |
|
|
Har kuni 10 mg |
Har kuni 10 mg |
|
3 |
Har kuni 10 mg |
Har kuni 25 mg |
|
|
Har kuni 20 mg |
Har kuni 10 mg |
|
4 |
Har kuni 10 mg |
Har kuni 25 mg |
|
|
Har kuni 20 mg |
Har kuni 10 mg |
|
5 |
Har kuni 10 mg |
Har kuni 25 mg |
|
|
Har kuni 20 mg |
Har kuni 10 mg |
|
6 |
Har kuni 10 mg |
Har kuni 25 mg |
|
Har kuni 3 kapsuladan |
Har kuni 20 mg |
Har kuni 10 mg |
|
7 |
Har kuni 15 mg |
Har kuni 25 mg |
|
Har kuni 3 kapsuladan |
Har kuni 40 mg |
Har kuni 20 mg |
|
8 |
Har kuni 15 mg |
Har kuni 25 mg |
|
Har kuni 3 kapsuladan |
Har kuni 40 mg |
Har kuni 20 mg |
|
9 |
Har kuni 15 mg |
Har kuni 25 mg |
|
Har kuni 3 kapsuladan |
Har kuni 40 mg |
Har kuni 20 mg |
|
10 |
|
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
|
|
|
11 |
|
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
|
|
|
12 |
|
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
|
|
|
13 |
|
|
Har kuni 3 kapsuladan |
|
|
|
Sizning Izlanish
Esingizda bo'lsin, selektiv androgen retseptorlari modulyatorlari kuchli dorilar. Siz ularni har doim o'zingiz yashayotgan tibbiy ko'rsatmalar doirasida mas'uliyatli va aniq ishlatishingiz kerak. Hatto bunday holatlarda ham yaxshi ma'lumotga ega bo'lish va faqat taniqli manbalardan qo'shimchalar olish muhim.
Eng yuqori baholanganlarga ishoning SARMs UK do'koni agar siz o'zingizning mahalliy qonunlaringizga mos keladigan eng yaxshi SARMlarni sotib olmoqchi bo'lsangiz.