Buyuk Britaniyaning ushbu davlat ekanligi tan olingan zamonaviy bodibildingning tug'ilgan joyi. Bodibilding ko'plab jismoniy afzalliklarni taklif etadi va jismoniy holatingizni yaxshilaydi.
Bodibilding bilan faollashsangiz, kerakli natijalarga erishish uchun sizga yordam kerakligini tushunishingiz mumkin.
Bu qachon qo'shimchalar va selektiv androgen retseptorlari modulyatorlari (SARM) keladi. Ko'plab professional bodibildingchilar, fitnes ixlosmandlari va boshqalar o'z kuchlarini saqlab qolish va yangi marralarni zabt etish uchun qo'shimchalar va SARMlardan foydalanadilar.
Ammo ikkita mahsulot bir xil emas. Xavfsizlikni saqlagan holda sizga eng yaxshi natijalarni beradigan SARMS va qo'shimchalar turlaridan foydalanishni xohlaysiz.
Bu erda eng yaxshi SARMS va qo'shimchalar mavjud.
SARMLAR
SARMlar kabi barcha prohormonlar androgen retseptorlari (AR) bilan bog'lanish orqali mushaklarni qurish. SARMlar nojo'ya ta'sirlarni kamaytirish bilan birga mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.
Shuningdek, skelet mushaklari kabi anabolik to'qimalarda AR agonistlari mavjud, ammo jinsiy a'zolar va prostata qismlarida faqat qisman antagonistlar mavjud, shuning uchun estrogen konversiyasi bo'lmaydi. Bu degani ham SARMlar mushaklarni yo'qotish sharoitlariga foyda keltiradi va shuningdek, samarali erkak kontratseptiv terapiya usuli hisoblanadi.
SARMlar va ularning tarkibiy qismlari / moddalari qonuniy ravishda taqiqlanmagan bo'lsa-da, Butunjahon antidoping agentligi (WADA) kabi yirik sport assotsiatsiyalari tomonidan taqiqlangan.
Shuni yodda tutingki, siz SARMlarni uzoq muddatli qabul qilmaysiz. Sizga ma'lum miqdordagi minimal dozani qabul qilish tavsiya etiladi (to'rtdan 12 haftagacha bo'lgan joyda bo'lishi mumkin).
SARM tsiklini olganingizdan so'ng, tsikldan keyingi davolanishni (PCT) kuzatib borasiz. Buni keyinroq muhokama qilamiz.
Siz SARMlar to'plamini olishingiz yoki SARMlarni alohida-alohida olishingiz mumkin. Siz olishingiz kerak bo'lgan eng yaxshilar.
Ostarine
Ostarine (MK-2866) tezda mushaklarni kuchaytirishga va yog'ni yo'qotishga yordam beradi. Bu androgen retseptorlariga kuchli ta'sir ko'rsatadi, natijada mushaklarning o'sishi kuzatiladi. Bu, shuningdek, atletikani kuchaytiradi va ko'tarish paytida ishingizni yaxshilaydi.
Ko'pgina foydalanuvchilar Ostarine preparatini qabul qilish paytida ham ozishadi. Buning sababi shundaki, ushbu SARM metabolizm tezligini oshiradi. Siz osonlikcha ko'proq yog 'va kaloriyalarni yoqasiz.
Ushbu SARM tezda ishlaydi va natijalarni darhol sezasiz. Hozirda ulardan biri bodibildingchilar uchun eng mashhur SARMlar Shu sabab bilan.
Bundan tashqari, u minimal yon ta'sirga ega. Bodibildingchilar Ostarine-dan foydalanganda suyak zichligi va tiklanish tezligini oshirish kabi boshqa afzalliklarga ega bo'lishadi.
Ligandrol
Ligandrol (LGD-4033) bozorda mushaklarni ishlab chiqaradigan eng kuchli SARMlardan biridir. Ligandrolning bir tsikldan keyin ham kuchga kirishi uchun atigi bir necha hafta kerak bo'ladi.
Buning asosiy sababi Ligandrol sizning energiyangizni qanday oshirishi. Siz ko'proq vaqt davomida ishlay olasiz va intensiv mashg'ulotlarni davom ettira olasiz, bu esa mushaklarning jiddiy o'sishiga olib keladi.
Bu eng yaxshi SARM agar siz tanangizni ko'paytirish va butunlay o'zgartirmoqchi bo'lsangiz. Bu mushaklarning massasini oshiradi va tiklanish vaqtini tezlashtiradi. Ligandrol shuningdek, yog 'yo'qotilishini tezlashtiradi va suyak zichligini oshiradi. Ushbu imtiyozlarning barchasi umumiy kuchning oshishiga olib keladi.
Ibutamoren
Ibutamoren (MK-677) o'sish gormoni darajasiga yordam beradigan o'sish gormoni sekretagogi (GHS). Buni grelin gormoni ta'sirini taqlid qilish orqali amalga oshiradi va o'sish gormonlarini chiqarib, miyadagi grelin retseptorlari (GHSR) bilan bog'lanadi.
Bodibildingchilar ushbu SARMni qabul qilishadi, chunki u qorin yog'ini kamaytiradi, ozg'in tana massasini ko'paytiradi va oqsil sintezini oshiradi.
GHSRlar ishtaha, kayfiyat, zavq, xotira, biologik ritmlar, kognitiv funktsiyalar va xotirani boshqaradigan miya sohalarida ham uchraydi. Ibutamorenni iste'mol qilsangiz, siz nafaqat yog'ni yo'qotasiz va mushaklarni kuchaytirasiz, balki o'zingizni yaxshi va sergak tutasiz, shuningdek, jismoniy mashqlaringizni yaxshilaysiz.
Ibutamoren ham hamma uchun juda ko'p afzalliklarga ega. Bu kaltsiyni ushlab turishni oshiradi, suyak zichligini yaxshilaydi. Ibutamoren davolanishni tezlashtiradi, kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradi, hujayralarni tiklashni oshiradi, uyqu sifatini yaxshilaydi, immunitet tizimini yaxshilaydi, shuningdek yurak va jigarga foyda keltirishi mumkin.
Ibutamorenning eng yaxshi tomoni shundaki, u deyarli darhol ishlay boshlaydi.
Testolone
Testolon (RAD-140) eng kuchli SARMlardan biridir. Bu ozg'in mushaklarning o'sishini oshirishi va mushaklarning isrof bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Bu hajmni oshirishga qaratilgan bodibildingchilar uchun ideal.
Bodibildingchilar Testolonni qabul qilishadi chunki u mushaklarning massasini va kuchini kuchaytiradi. Testolone ham mashhur, chunki u ularning ish faoliyatini optimallashtiradi. Ushbu SARM shuningdek mushaklarning degenerativ kasalliklari bo'lganlarga yordam berishi mumkin.
Testolon sizni yanada ishonchli qiladi. Sizning kayfiyatingiz ko'tariladi va ko'tarish ishtiyoqini oshirasiz.
Siz nafaqat ushbu imtiyozlarni olasiz, balki ularni tezda his qilasiz.
Andarine
Andarin (S4) skelet mushaklaridagi androgen retseptorlari bilan bog'lanadi. Bu mineral suyak zichligini oshirishga yordam beradi.
Bu nafaqat mushaklarni kuchaytiradi va ozg'in mushaklarning o'sishini rag'batlantiradi, balki yog'ni ham parchalaydi. Ushbu SARM "kesilgan va quruq" ko'rinishni xohlaydigan bodibilding ishlab chiqaruvchilari uchun juda mos keladi - bu yog 'yostig'isiz kattaroq va aniqroq mushaklar.
Ushbu SARM dastlab mushaklarning yo'qolishidan aziyat chekadigan bemorlarga yordam berish uchun yaratilgan, ammo u asosan bodibildingchilar tomonidan mushaklarning isrof bo'lishining oldini olish uchun ishlatiladi.
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun siz Andarine-ni Ostarine kabi boshqa SARM bilan ishlatishni xohlaysiz.
Miyostin
Myostin (YK-11) odatda bodibildingchilar tomonidan ishlatiladigan miyostatin inhibitori. Miyostatin - bu tanani mushaklarning ko'payishini oldini oladigan oqsil. Miyostin miyostatinning tanadagi miqdorini chegaralaydi va bu sizning tabiiy mushak qurish chegaralaridan oshib ketadi.
Bu nafaqat mushaklarning o'sishini kuchaytiradi, balki mushaklarning ushlanib qolishiga va yangi mushak hujayralarining paydo bo'lishiga olib keladi.
Testosteronga qaratilgan boshqa qo'shimchalardan farqli o'laroq, Myostin faqat o'ziga xos hujayralarga e'tibor beradi. Bu sizga duch kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni cheklaydi.
S-23
S-23 ozg'in mushak massasini oshiradi va suyak kuchini yaxshilang, barchasi suv og'irligi yoki qo'shimcha yog 'olmasdan. Ushbu SARM tez va sekin harakatlanadigan mushaklarni saqlaydi. Shuning uchun ushbu SARM qattiq mushaklari bilan kesilgan ko'rinishga olib kelishi mumkin.
Suyak sog'lig'ini yaxshilash uchun ushbu SARM suyak mineral zichligini oshiradigan suyak hosil qiluvchi hujayralar faolligini oshiradi.
Ushbu ro'yxatdagi ko'plab SARMlar singari, foydalanuvchilar ham ushbu SARM yordamida yog'ni yo'qotadilar. Shuningdek, siz mushaklarning massasini saqlab qolasiz, bu kaloriya tanqisligi parhezida bo'lishingiz muhim.
ACP-105
ACP-105 eng yaxshi SARM hisoblanadi bodibilding bilan shug'ullanadigan va hech qanday natijani boshdan kechirayotganlar uchun. Ushbu SARM mushaklarning rivojlanishiga yordam beradi va mushaklarning massasini oshiradi. Bundan tashqari, siz kuchingizni kuchaytirasiz va ko'proq sabr-toqatga ega bo'lasiz, bu sizni ko'proq ko'tarish uchun energiya beradi.
Nafaqat u, balki ACP-105 g'ayritabiiy yog'dan xalos bo'ladi. Anormal yog 'nafaqat zararli yog', balki juda o'jar hamdir. ACP-105 bundan foydalanmaydi, shuning uchun u ishlatilmaydi va yoqib yuboriladi.
qo'shimchalar
SARMlar bilan bir qatorda, qo'shimchalar sizning jismoniy mashqlaringizni yaxshilaydi va hatto SARMlarni qabul qilishda sizga yordam beradi.
Qo'shimchalar SARMlardan qanday farq qiladi? Qo'shimchalar vitaminlar, minerallar, yog 'kislotalari, aminokislotalar va boshqa foydali tarkibiy qismlardan iborat. Odamlar fitnesdan ko'ra ko'proq sabablarga ko'ra qo'shimchalar oladi. Qo'shimchalar tarkibida muhim vitaminlar, minerallar va sog'lig'ingizni yaxshilaydigan boshqa birikmalar mavjud.
Ammo bodibildingchilar va SARMlarni qabul qiladiganlarning barchasi foydalanishi kerak bo'lgan maxsus qo'shimchalar mavjud.
RST
Yuqorida aytib o'tilganidek, siz SARMlarni faqat qisqa davr uchun qabul qilasiz. Agar siz SARMlarni uzoq vaqt davomida yuqori dozada qabul qilsangiz, qabul qilishingiz kerak PCT qo'shimchalari.
SARM tsiklini tugatgandan so'ng, tanangiz normal gormon ishlab chiqarishni to'xtatadi, ayniqsa testosteron va kortizolga nisbatan. Ushbu tsikldan keyingi jarayon sizga jiddiy bodibilding natijalariga olib kelishi mumkin. Siz kuch va hajmni yo'qotishingiz, semirishingiz va erishgan barcha sa'y-harakatlaringizni qayta tiklashingiz mumkin.
Xavotir olmang, PCT qo'shimchalarini qabul qilish orqali ushbu muvaffaqiyatsizliklardan qochishingiz mumkin.
Oddiy RST qo'shimchasi quyidagi afzalliklarga ega:
- Estrogen inhibatsiyasi
- Testosteronni tiklash
- Kortizolni kamaytirish
- Progesteronning inhibatsiyasi
- Jismoniy mashqlar samaradorligini oshirish
- Yaxshilangan kayfiyat
- Yog 'miqdorini kamaytirish
- Tabiiy anabolikalar
- Umuman sog'liqni tiklash
Ko'pgina RST qo'shimchalarida tabiiy vitaminlar, minerallar va ashwagandha ekstrakti, Tribulus Terrestris ekstrakti, Rhodiola Rosea ekstrakti, E vitamini va arra palmetto ekstrakti kabi o'tlar mavjud. Ushbu tarkibiy qismlar gormonlarni muvozanatlashtiradi, bunda tana tuzilishi va sizning umumiy farovonlik hissi yaxshilanadi.
Velosipedni qo'llab-quvvatlash
Siz faqat SARM-larni qabul qilishingiz va o'rnatishingiz kerakmi? Velosipedni qo'llab-quvvatlash tavsiya etiladi. Bu SARM tsikli davomida tanangizga yordam beradigan qo'shimchalar.
SARM-larni qabul qiladigan har bir kishi, dozasi qanchalik kichik bo'lishidan, qisqa tsikldan yoki foydalanuvchining SARMlar bilan tajribali bo'lishidan qat'i nazar, tsiklni qo'llab-quvvatlashi kerak. SARMlar ajoyib natijalarga ega va nisbatan xavfsiz bo'lsa-da, ular sizning organlaringizni stressga olib kelishi mumkin.
Tsiklni qo'llab-quvvatlash yurak-qon tomir, jigar, prostata va xolesterin kabi muhim tana funktsiyalarini himoya qiladi va sizning qon bosimingizni qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, tsiklni qo'llab-quvvatlash har qanday nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirish imkoniyatini pasaytiradi.
Yuqori sifatli tsiklni qo'llab-quvvatlovchi qo'shimchalarda uzum urug'i ekstrakti, Tribulus Terrestris ekstrakti, E vitamini, N-Asetil-I-sistein, arra palmetto ekstrakti, selderey urug'i ekstrakti va do'lana reza mevalari mavjud.
Creatine
Barcha fitness ixlosmandlari tanish bo'lishi kerak kreatin bilan. Bu tabiiy ravishda mushak hujayralarida, fosfokreatin shaklida bo'lgan moddadir.
Bu sizning mushaklaringizga energiya ishlab chiqarishga yordam beradi va ayniqsa og'ir atletikada yordam beradi. Og'ir atletika kabi har qanday yuqori intensiv mashqlarni bajarishda mushaklaringiz tabiiy ravishda kreatin ishlab chiqaradi.
Kreatin qo'shimchalari kuchni oshiradi, mushaklarni kuchaytiradi va umumiy mashqlar samaradorligini oshiradi. Shuning uchun barcha fitnes ixlosmandlari kreatin qo'shimchalarini qabul qilishlari kerak.
Kreatin bundan ham ko'proq foyda keltiradi. Masalan, u nevrologik foydalardan himoya qiladi. Shuning uchun kreatin har kim o'z rejimiga qo'shishi kerak bo'lgan qo'shimcha hisoblanadi.
Sizning tanangiz kreatinni aminokislotalardan, xususan glitsin va argindan ishlab chiqaradi. Kreatin tabiiy ravishda oziq-ovqat tarkibida bo'ladi, ammo u baliq va qizil go'sht bilan cheklanadi. Shuning uchun ko'pchilik sportchilar va bodibildingchilar kreatinni qo'shimcha sifatida qabul qilishadi.
Sovigan protein
Biz muhokama qilishdan oldin zardob oqsili va nima uchun barcha bodibildingchilar ushbu qo'shimchaga muhtoj, bu proteinni va uning og'irlik mashqlariga qanday foyda keltirishini muhokama qilish juda muhimdir.
Proteinni "mushaklarning qurilish bloklari" deb atashadi. Etarli miqdorda oqsil iste'mol qilish mushaklarning o'sishiga yordam beradi va mushaklarning sog'lig'ini saqlaydi, ayniqsa og'ir atletika paytida.
Protein sizning mushaklaringizni kuchaytirishi ham mumkin. Ushbu ozuqa mushaklarni tiklashda juda muhimdir; oqsil yangi sun'iy yo'ldosh hujayralarini sintez qiladi, bu mashqlar paytida paydo bo'lgan shikastlangan to'qima va mushak tolalarini tiklaydi.
Protein go'sht, yong'oq, baliq, loviya va sut mahsulotlari kabi ko'plab oziq-ovqat manbalarida mavjud. Ammo zardob oqsili nima va nima uchun bodibildingchilar ushbu turdagi oqsilni olishlari kerak?
Zardob pishloq va kazeinning yon mahsulotidir. Zardobda juda ko'p miqdordagi protein va boshqa oziq moddalar, masalan, aminokislotalar mavjud. Zardob oqsili qo'shimchasini yoki kukunini qabul qilish mushaklarni kuchaytirishga, kuchingizni oshirishga va tana yog'ini yo'qotishga yordam beradi.
Tarmoqlangan-zanjirli-aminokislotalar (BCAA)
Inson tanasida turli xil oqsillarni tashkil etadigan 20 ta aminokislotalar mavjud, ammo ulardan faqat to'qqiztasi muhim hisoblanadi. Ushbu to'qqizta aminokislotadan uchtasi eng foydali, BCAA deb nomlangan. BCAAlar valin, leytsin va izoleusindan iborat.
Ushbu aminokislotalar "tarvaqaylab zanjir" deb nomlanuvchi kimyoviy tuzilish bilan bog'langan. Ular sportchilar uchun mushaklarning o'sishini ko'paytirish, mushaklarning og'rig'ini kamaytirish, mushaklarning isrof bo'lishining oldini olish, mashqlar charchoqlarini kamaytirish va hatto jigarga foyda keltirish kabi ko'plab afzalliklarni taklif etadi.
BCAA qanday qilib ko'plab fitness imtiyozlarini taklif qilishi mumkin? BCAA mushaklarni qurish jarayoni bo'lgan mushak oqsillari sintezini rag'batlantiradi. Bundan tashqari, BCAA mushaklarning shikastlanishini kamaytiradi, shuningdek mushaklarning kechiktirilgan og'rig'i (DOMS) ning uzunligi va zo'ravonligini kamaytiradi va bodibildingchilarni ko'proq ko'tarishga undaydi.
BCAA mushaklarning ko'payishi uchun muhim bo'lsa-da, BCAA ni oqsil qo'shimchalari, xususan zardob oqsili bilan olish tavsiya etiladi.
BCAA ni tabiiy oziq-ovqat manbalarida, masalan, go'sht, tuxum va sut mahsulotlarida topishingiz mumkin. Ammo ko'pchilik bodibildingchilar BCAA ni qo'shimchalar sifatida qabul qilishni afzal ko'rishadi, ayniqsa chang shaklida. Bu sizga etarli BCAA olishingizni ta'minlaydi.
C4
C4 (odatda mashqlar oldidan mashqlar sifatida tanilgan) chidamlilik, energiya va ishlashni oshirish uchun kofein va boshqa tarkibiy qismlarni ko'paytiradi. Bu har qanday darajadagi bodibildingchilar uchun ideal, ammo siz dozalash bo'yicha ko'rsatmalarga diqqat bilan rioya qilishingiz kerak.
Shuni yodda tutingki, C4 WADA tomonidan taqiqlangan moddalar ro'yxatiga kiritilgan. Bu tarkibida ATP sintezi va energiya darajasini oshiradigan Synephrine HCL mavjud.
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu turli xil SARM va qo'shimchalardan foydalaning
Jiddiy bodibildingchilar kerakli natijalarga erishish uchun qo'shimchalar va SARMlarni qabul qilishlari kerak. SARMS va qo'shimchalarning juda ko'p turlari bilan, foydalanuvchilarning eng yaxshi turlarini va ularni qanday qilib xavfsiz qabul qilishni bilishlari yaxshi.
Qo'shimchalar va SARMlarni qidiryapsizmi? Biz ikkalasini ham sotamiz! Agar siz Buyuk Britaniyada bo'lsangiz, bugun biz bilan xarid qiling!