Yaxshi shaxsiy murabbiyni qanday tanlash kerak - II qism?
Ushbu ikki qismli ketma-ketlikning birinchi qismida biz yaxshi shaxsiy murabbiyni aniqlash va tanlash bo'yicha ajoyib maslahatlarga murojaat qildik.
Ushbu ikkinchi va oxirgi qismda biz sog'lig'ingiz, jismoniy tayyorgarligingiz va sog'lom turmushingizga oid maqsadlarni amalga oshirish uchun to'g'ri trenerni tanlashingiz uchun ko'proq maslahatlarga ega bo'lamiz.
Sizni chegaradan tashqariga chiqarib yuboradigan shaxsiy murabbiyni tanlash kerakmi?
Ko'pgina shaxsiy murabbiylar gimnaziyada vaqtni behuda sarflayotganingiz haqidagi afsona bilan yashaydilar, agar siz oldindan belgilangan maqsad bilan intensiv ravishda tayyorgarlik ko'rmasangiz va jismoniy mashqlar yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasangiz. Ammo bu yaxshi hujjatlashtirilgan jismoniy tonnalarni ham e'tiborsiz qoldiradi Ruhiy salomatlik oddiygina muntazam kuch-quvvat mashqlari va jismoniy mashqlar qilishning afzalliklari. Ushbu ro'yxat quyidagilarni o'z ichiga oladi, lekin ular bilan chegaralanmaydi:
- Yaxshilangan uyqu
- Yaxshilik va ishonch hissi yaxshilandi
- Yaxshilangan kayfiyat va konsentratsiya
- Suyak massasini saqlab qolish
Ajablanarlisi shundaki, u erda ko'plab chalkash murabbiylar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan fitness ixlosmandlariga past nazar bilan qarashadi sog'liqni saqlash va fitnesva ushbu ixlosmandlarning "o'rtacha" bo'lishdan mamnun ekanliklarini ayting. Boshqacha qilib aytganda, ular butun hayoti davomida sport zallari va ovqat atrofida 24/7/365 obsesyonlari biron bir tarzda ustunroq va bir xil intensivlikka qiziqmaydiganlar o'zlarini pastroq deb hisoblashadi.
Bunga shubha yo'q bu yolg'ondan boshqa narsa emas. Aynan shu murabbiylar har doim qo'rqishadi va nega ba'zi fitnes muxlislari xafa bo'lishadi "shunchaki tushunmang"yoki biron bir tarzda ahamiyatsiz. Endi haqiqat keladi - faqat haqiqiy haqiqat va to'liq haqiqat!
Odatda, bu erda aybdor deb topilgan odamlar haqida emasularga shunchaki ahamiyati yo'q"lekin aslida ular shaxsiy murabbiy nima uchun g'amxo'rlik qilishlarini istashlari haqida qayg'urmasliklari haqida. Qisqacha aytganda, murabbiylar aslida buni ololmayotganlardir. Buning sababi shunchaki bu murabbiylar tushuna olmaydilar. ko'pgina fitnes ixlosmandlari faqat jismoniy qiyinchiliklarni engish, faol bo'lish va har bir mashqdan zavq olish bilan kurashishadi (bu haqiqatan ham yaxshi murabbiylar engillashtirishi va rag'batlantirishi kerak bo'lgan oqilona va obro'li maqsadlardir) va g'ayrioddiy va ta'sirchan narsalarga erishmaslik. o'lik raqamlar.
Yaxshi shaxsiy murabbiy nimadan iborat?
Shaxsiy murabbiyni qanday tanlash kerakligi haqidagi ushbu ikki qismdan hozirgacha o'qigan narsalarimizdan qat'i nazar, shaxsiy murabbiyning eng katta va eng muhim mas'uliyati ularning noyob va innovatsion faoliyatida ilhom va g'ayrat berishdir, deb aytish haqiqatan ham oqilona. odamlar uchun jismoniy mashqlar qilish va o'z sog'lig'ini anglash, jismoniy tayyorgarligi, bodibildingyoki sog'lomlashtirish maqsadlari. Qiziq, nega? Agar ularning shaxsiy murabbiylari atrofda bo'lishni yoqtirmasa yoki aloqador bo'lmagan yoki yaxshi muloqot qilmasa, hech kim hech qachon etarlicha qiziqish bildirmaydi yoki o'z chegaralaridan chiqib ketishga yoki haqiqiy potentsialini ro'yobga chiqarishga ilhomlantirmaydi.
Aytish mumkinki, nisbiy shaxsga ega bo'lish, bu juda yaxshi shaxsiy murabbiyni yaratadigan narsaning juda kichik qismi. Boshqacha qilib aytganda, shaxsiy murabbiylarning ishi ular nafaqat fitnes ixlosmandlarini rag'batlantirish bilan cheklanib qolmay, balki ular birinchi navbatda o'z vaqtida va nima bilan shug'ullanishlari bilan cheklanadi.
Oddiy qilib aytganda, yaxshi murabbiy - bu eng yaxshi jismoniy mashqlar, kardiojarrohlik mashg'ulotlari, xun takviyeleri va samaradorlikni oshiruvchi dorilar kabi chuqur bilimga ega bo'lgan mashqlarni tayinlash bo'yicha mutaxassis. selektiv androgen retseptorlari modulyatorlari (kabi Ostarine,Nutrabol,Kardinalva boshqalarni eng yaxshi SARMs UK do'konidan osongina sotib olish mumkin - The SARMlar do'koni) sizga yordam berish uchun yog 'halok va mushaklarning kuchayishi. Buning sababi shundaki, ba'zida sizning ishlashingiz kerak bo'lgan darajada ko'tarilmasligini his qiladigan vaqtlar bo'ladi. Bu sizga jismoniy mashqlar samaradorligi va natijalari darajasini oshirish uchun sizdan PED-lardan foydalanishni talab qiladigan vaqtlar bo'ladi.
Ushbu afzalliklarga qo'shimcha ravishda, ideal shaxsiy murabbiy mashqlarni individualizatsiya qilish, mashqlarni qo'llash va mashqlarning ustuvorligi va tashkil etilishida qobiliyatli va ishonchli bo'lishi kerak.
Boshqacha qilib aytganda, ajoyib murabbiyni unchalik katta bo'lmagan murabbiydan ajratib turadigan asosiy narsalar quyidagilar:
- Shaxsiy qobiliyat, tibbiy profil, fiziologik asos va boshqalarga asoslanib qanday mashqlarni bajarish kerakligini va nimadan qochish kerakligini aniq, har tomonlama va aniq bilish.
- Muayyan moslashishga erishish uchun mustahkam o'quv stimulini yaratish va saqlab qolish uchun mashg'ulot mashg'ulotlarini qanday qilib puxta ishlatish, birinchi o'ringa qo'yish va tashkil qilishni bilish.
O'quv uskunalari va tendentsiyalari kelishi mumkin va ketishi mumkin, ammo bugungi kunda ajoyib shaxsiy murabbiy 10, 20 va 100 yil oldin yoki undan oldin ham ajoyib shaxsiy murabbiyga o'xshash xususiyatlarga ega bo'ladi. Shunchaki tanasi va uning ajoyib biomexanikasi hech qachon eskirmaydi.