Training Maslahatlar
Agar siz uni professional bodibilding yoki yengil atletika dunyosida katta qilishni istasangiz, selektiv androgen retseptorlari modulyatorlari kabi Ostarine,Kardinal,Nutrabolva Andarine sizga biron bir usuldan ko'proq yordam berishi mumkin. Shu bilan birga, samaradorlikni oshiruvchi dorilarning eng maqbul afzalliklaridan osongina foydalanishingiz uchun siz eng yaxshi o'quv maslahatlarini aniq va to'liq tushunishingiz kerak.
Keling, dunyodagi eng taniqli dietitlar, fizioterapevtlar, bodibilding bo'yicha murabbiylar, konditsionerlar, tajribali shaxsiy murabbiylar va sportning elit murabbiylari yordami bilan bir qatorda siz o'qigan eng yaxshi o'qitish haqida o'qing.
O'zingizning chegaralaringizni biling
Bolalar, iltimos, shaxsiy chegaralaringizni bilib oling! Bodibilding va yengil atletika dunyosidagi yangi boshlanuvchilar bilan bir qatorda mutaxassislar necha marotaba erta mashg'ulotlardan voz kechishgan yoki og'ir mashqlar paytida jarohat olishganini sizga etarli darajada aytib bera olmaymiz. Buning sababi shundaki, ular o'zlarining haqiqiy ishlash chegaralari haqida hech qanday tasavvurga ega emas edilar.
Esingizda bo'lsin, shiddatli jismoniy mashqlar yoki kardiojarrohlik mashg'ulotlarini yoki har qanday jismoniy mashqlarni bajarishning butun g'oyasi bu sizning haqiqiy, ilgari o'rganilmagan yoki ilgari noma'lum bo'lgan potentsialni bajarish chegaralariga o'tishdir. Qanday qilib kimdir ularning chegaralarini bilmasa, ularning potentsialini qanday aniqlashi mumkin? Ha, bu murakkab vazifa va shuning uchun odamlar murabbiylarni yollashadi. Professional mutaxassislar farovonlik zonasidan chiqib ketish masalasida sizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradigan tajribaga ega, ammo baribir xavfsiz chegaralarda.
Ishlamagan tishlamaydi
Ehtimol, siz buni goh-goh eshitgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu so'zlar, xatto, juda katta baho berilgan! Bu, odatda, o'quv mashg'ulotlarida kun bo'yi o'zlarini o'ldiradigan odamlarning og'zidan keladi. Hech qachon bunday xato qilmaysizmi!
Siz faqat bir necha soat uxladingizmi? Bugun sizning yurak urishingiz tezlashadimi? Nonushta qildingizmi? Tabriklaymiz, siz shunchaki bir kunlik dam olishni topdingiz! Esingizda bo'lsin, jismoniy mashqlar natijalari tanangiz kabi yaxshi bo'ladi. O'z tanangizni suiiste'mol qilmang, hech qachon!
Uglevod iste'molini kuzatib boring
Uglevodlarni iste'mol qilishni nazorat qilish sizning vazningiz bilan o'ynashning eng yaxshi usullaridan biridir. Bu vaznni sezilarli darajada kamaytirishni istagan har bir kishi uchun eng kuchli vositalardan biridir. Yodingizda bo'lsin, uglerodning barcha turlarini uglerodlarni kesib tashlash uchun borishga hojat yo'q, chunki ovqatlanish har qanday odam uchun foydali emas yoki tavsiya etilmaydi.
Yaxshi uglevodlar va yomon uglevodlar kabi tushunchalar yo'qligini doimo yodda tutishingiz kerak - bu juda ko'p uglevodlar! Siz ozgina uglevodli dietada sportchi yoki bodibilder bo'lsangiz, o'zingizni tom ma'noda sabotaj qilyapsiz. Esingizda bo'lsin, uglevodlar sizning dietangiz uchun juda muhimdir va ulardan qochib bo'lmaydi.
Treningingizda juda xilma-xillik yarating
Ushbu dunyodagi har qanday puxta o'qitish rejimi turli maqsadga muvofiq va mazmunli o'zgaruvchiga ega bo'lishi kerak, ularni ma'lum bir maqsadlar uchun o'zgartirishi mumkin. Masalan, og'ir atletikachilar o'zlarining ko'tarilgan funtlarini, har bir to'plam uchun takroriy mashqlarni, o'ziga xos jismoniy mashqlar usullarini, to'plamlar orasidagi dam olishni, vakillar orasidagi dam olishni, statik va / yoki eksantrik qisqarishlarni, o'ta sozlash va boshqalarni hisobga olishlari kerak. Shubhasiz juda ko'p o'zgaruvchiga e'tibor qaratish kerak va siz o'zingizning kuchli yoki zaif tomonlaringizni aniqlash uchun o'zingizning mashg'ulotingizni ta'kidlash uchun bu erda va u erda bir nechta o'zgaruvchini o'zgartirib, o'zingizga juda ko'p yaxshi narsalar qilishingiz mumkin.
Sizga diqqatni jamlash uchun eng muhim narsa shundaki, sizning mashg'ulotlaringiz rejimi va uning o'zgaruvchilari sizga cheksiz imkoniyatlar berishi kerak, shunda siz hech qachon qilayotgan ishingizdan zerikib qolmaysiz. Yodingizda bo'lsin, bir xil ishlarni kundan-kunga bajarish, aslida tanangizning o'sishini to'xtatishi mumkin. Mashg'ulotlaringizni o'zingiz va tanangiz uchun qiziqarli va hayajonli qiling!
Sizning dietangizni to'ldiring
Bodibilding - bu boshqacha o'yin va intensiv qo'shimchalar juda muhimdir. Siz to'g'ri ovqatlanish qo'shimchalarini yoki mashqlar qo'shimchalarini e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Agar siz eng yaxshi qo'shimchalarni sotib olishni istasangiz, qonuniyni sinab ko'rishingiz kerak SARMlar Buyuk Britaniyakabi birikmalar Stenabolik,Ostarine, Andarine va Yohimbinebir nechtasini nomlash. Esingizda bo'lsin, siz qonuniy SARM-larni faqat shunga o'xshash taniqli do'kondan sotib olishingiz kerak SARMlar do'koni.