Band bo'lgan onalar uchun 5 ta fitness bo'yicha maslahatlar
Siz fitness bilan band ekanligingizni o'ylaysizmi? Uyg'un onalar haqida gap ketganda, ilhom izlash haqida nima deyish mumkin? Ular tom ma'noda hamma joyda - paleo onalar, yugurayotgan onalar, yoga onalar, sarguzasht onalar, Zumba onalar, raqs onalar, vegan onalar, CrossFit onalar va ro'yxat davom etaveradi. Rostini aytsam, bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?
Hozirgi kunda jinsilaringiz juda mos emasligini payqay boshladingizmi? Siz energiyangizni kamaytiryapsizmi va sizning g'ayratingiz va chidamlilik darajangiz qaerga ketganini bilasizmi? Albatta, buning katta qismi qarish bilan bog'liq bo'lib, uning bir qismi odatdagi jismoniy mashqlar va mashg'ulotlarning etishmasligi yoki umuman yo'qligi bilan bog'liq. Yaxshi yangiliklar shundan iboratki, narsalar katta vaqt, kuch yoki pul sarflashni o'z ichiga olmaydi.
Hayotda erishishga arzigulik hamma narsalar singari, sog'lom hayotga intilish uchun ham qurbonlik darajasi talab etiladi. Biroq, qurbonlik darajasi, o'zingizni qanday his qilayotganingizning mukofotlari bilan taqqoslaganda juda kam.
Onalar uchun 5 fitness strategiyasi
Sizning kuningizning bir qismi sifatida mashqlar jadvalini tuzing: Ko'pchiligimiz narsalarni tartibga solishni yaxshi ko'ramiz. Biz ularni o'tkazib yubormasligimiz uchun bajarishimiz kerak bo'lgan muhim vazifalar ro'yxatini tuzamiz. Biroq, sog'liq va sog'lom turmush haqida gap ketganda, xuddi shu temp va g'ayratga rioya qilishni unutamiz. Xulosa qilib aytganda, mashg'ulotga tayinlanishingizni ofisdagi yig'ilishda qatnashish yoki farzandingizning maktabida bo'lish kabi intensivlik bilan bajaring.
Jismoniy mashqlarga "Mening vaqtim" deb qarang:O'zingizning jismoniy tayyorgarligingiz va sog'lom turmush tarzingizdan ruhiy va jismoniy qochish yoki "men uchun vaqt" sifatida foydalanishingiz yaxshidir. Ko'pgina odamlar mashg'ulotlarga uy vazifasi yoki biz qiziqishni istamagan narsalar kabi qarashadi, lekin shunchaki qilishlari kerak. Boshqacha qilib aytganda, siz o'zingizning fikringizni mashg'ulotlarga o'zgartirishingiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilish va o'zingizni rivojlantirish uchun vaqt deb hisoblashingiz kerak.
Tayyorlamoq: Bu, shubhasiz, bema'ni narsadir va eng yaxshi narsa bu aslida juda oddiy. Ushbu ohangdor tanaga erishish uchun siz faqat sport zaliga urilib, muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizda, tanangiz ijobiy kayfiyatni ko'tarish va organizmga quvvatni jalb qilish qobiliyatiga ega kimyoviy moddalar bo'lgan endorfinlarni chiqaradi. Kundalik mashqlar, shuningdek, stressni kamaytirish va hayot sifatini yaxshilash uchun juda yaxshi.
Xavfsiz mashqlar uchun qo'shimchalar: Selektiv androgen retseptorlari modulyatorlari kabi xavfsiz, ammo juda samarali mashq qo'shimchalarini tanlashdan ko'ra, sizning mashg'ulot rejimingizga turtki berishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q. Cardarine, Ostarine, S-4 va Nutrabol kabi SARMlar ayollarni kesish davrlari va quyma tsikllari paytida ideal. Eng yaxshi narsa, siz osongina sotib olishingiz mumkin SARMlar Buyuk Britaniyabilan dunyodagi eng afzal ko'rilgan SARM do'konlaridan biri SARMlar do'koniilmiy darajadagi premium SARM-larni maqbul narxlarda taklif qilish.
b: Agar ota-onalar sizni sport zaliga tashrif buyurish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun ozgina yoki ozgina vaqt qoldirsa, ijod bilan shug'ullanish haqida nima deyish mumkin? Siz bolangizni o'zingizning ishingizning bir qismiga aylantirish orqali uyda mashq qilishingiz mumkin, shunda qaerga borsangiz ham mashq qilishingiz va vaqt topishingiz mumkin. Buning uchun siz shunchaki bolangizni parkga olib borishingiz va maymun panjaralari yoki o'yin maydonchasining boshqa qismlaridan foydalangan holda bolangiz bilan qiziqarli kundan zavq olishingiz mumkin. Hatto o'zingizni va ularni futbol jamoasiga yozib qo'yishingiz yoki suzish bo'yicha mashg'ulotlarda qatnashishingiz mumkin.